不敢出入人多的社交场合，要怎样克服社交恐惧症？
每个人都有社交恐惧症，比如不敢当众演讲、很难融入新环境等等，这是很常见、很普遍的现象，好比婴儿看到不熟悉的人就会哇哇大哭，而不是个人问题。如果你有社交恐惧症，不必担心，学着接受它，进而慢慢克服它。
01.知道社交恐惧的本质心理学上认为，社交恐惧症的本质，是恐惧“暴露自己的致命缺点”。社交恐惧比较严重的人通常容易焦虑，担心自己不够好看，担心自己普通话不够标准，担心自己表达能力不够突出等等。
因此，想要克服社交恐惧症，首先要问问自己，内心最怕被人发现自己的致命缺点是什么，等你找到惧怕点后，仔细想一想，自己有那么糟糕么，这个缺点有那么致命么。
社交恐惧症的人总是把情况想的很糟糕，比如加入新的团队，不敢和人打招呼，担心大家都很忙，一定没有时间搭理自己，所以心里设防就不主动与人搭讪，但实际情况上，大家很友善，想帮助你早日适应新环境。其二，把结果想的太严重，比如不敢当众演讲，但即时最后讲的很糟糕又能怎样，难道因为害怕出错就永远不去尝试么。
因此，不必害怕，击破恐惧的最好办法就是不断练习，不好情况即使发生了，我们想办法弥补就好。
03.放开自我保护很多人为了掩饰自己社交恐惧，常常喜欢低头玩手机、说话很小声、别人跟自己说话时假装很忙等等，其实这些行为都是为了掩饰恐惧的自我保护。
因此，克服社交恐惧症，必须强迫自己丢掉那些保护模式，放下手机，开心活泼起来，积极参加团体活动而不是沉默不语，做个“透明人”。
一般社交恐惧症的人内心世界比较丰富，会想：别人是不是不喜欢我；我说的这么糟糕，大家一定会笑话我；我怎么这么笨，这点事情都做不好……
不知道大家有没有发现，想要克服社交恐惧症，注意力就要从自我转向外部，多关注外部世界，比如单位今天有什么新鲜事、团队完成了几项任务，而不要过多在意自己内心的感受。
以上就是克服社交恐惧症的四点小技巧，希望对你有所帮助。只要充满正能量，一定能够克服的
我觉得对于那些不敢出入人多的社交场合，想要更好的克服社交恐惧症的话，我们必须要自信起来，勇于地与他人交流，融入到社会当中
要打开自己的心扉。提高自己的自信心。你要知道，我们每个人都是独一无二的，大家都有自己的不同之处。所以不要害怕和别人交流。
1、找到社交恐惧症的病症所在2、针对这些原因给自己设定克服目标3、不断学习新知识，提升自己，增加自信。
如果想要克服这种社交恐惧的话，那么我们在家里的时候对着镜子说话，每天进行练习，这样的话可以克服我们这种恐惧。
17664144962：濡備綍鍏嬫湇鍦浜哄鐨勫満鍚堜笉鏁澶у０璇磋瘽鐨勯檵涔
宋显：绛旓細2銆佹參鎱㈢殑鍦ㄧ啛鎮夌殑浜轰腑鍔犲叆闄岀敓浜猴紝鍔犲叆1涓紝鍒3涓紝鍒5涓紝鍒10涓...3銆佹參鎱㈢殑鍑忓皯鐔熸倝鐨勪汉鐨勪釜鏁帮紝鍑忓皯1涓紝鍑忓皯3涓紝鍑忓皯5涓...4銆佷粠鍑嗗濂界殑璇磋瘽鍐呭锛屽埌闅忔満鐨勮璇濆唴瀹广5銆佷粠鍑嗗濂界殑鍦哄悎锛鍒伴檶鐢熷満鍚堛涓嶈鐫鎬ワ紝鎱㈡參鏉ワ紝绱у紶璇翠笉鍑虹殑鏃跺欏氨娣卞懠鍚革紝鏀炬澗鑷繁锛屽叾瀹炲嵆浣胯嚜宸辫閿欒瘽鑳...
17664144962：鏈绀句氦鎭愭儳鐥,搴旇鎬庢牱鍏嬫湇?
宋显：绛旓細5. 淇濇寔绉瀬蹇冩侊細瑕佷繚鎸佺Н鏋佺殑蹇冩侊紝鐩镐俊鑷繁鑳藉鍏嬫湇绀句氦鎭愭儳鐥囥傚彲浠ュ皾璇曠敤鑷垜鏆楃ず銆佹繁鍛煎惛銆佹斁鏉炬妧宸х瓑鏂瑰紡鏉ョ紦瑙ｇ揣寮犳儏缁6. 閬垮厤璐熼潰鎬濈淮锛氳閬垮厤璐熼潰鎬濈淮锛屼笉瑕鎬绘槸鎷呭績鑷繁浼氬湪绀句氦鍦哄悎鍑轰笐鎴栬呰浜哄槻绗戙傝鍛婅瘔鑷繁锛屽埆浜哄苟涓嶄細澶湪鎰忚嚜宸辩殑琛ㄧ幇锛岃嚜宸变篃鏈寰堝浼樼偣鍜岄暱澶勩7. 瀵绘壘鏀寔锛氬彲浠ュ鎵...
17664144962：瀹虫曡窡闄岀敓浜轰氦娴鎬庝箞鏀瑰彉?
宋显：绛旓細3銆侀傚綋鏈変簺闃縌绮剧 鎴戜滑姣忓ぉ閮藉湪瀛︿範鐢熷瓨鐭ヨ瘑鍜屾妧鑳斤紝鎵浠ユ垜浠笉瑕佸お鍏虫敞鎰忔垜浠墍鍋氫簨鎯呯殑濂戒笌鍧忋佷互鍙婂叾浠栦汉鏄惁鑳界悊瑙ｆ垜浠傚湪閫傚綋鐨勬椂鍊锛屽簲璇閲囧彇闃縌绮剧锛涓瑕佸お鍏虫敞鍒汉鐨勮瘎浠凤紝鍙鑷繁鍔姏锛屽苟铏氬績鍚彇鍒汉鍚堢悊鐨勫缓璁紝骞朵笉鏂湴鏀瑰杽鑷繁锛岃繖鏍峰氨鍙互鍏嬫湇鍜屽噺杞绀句氦鏃剁殑绱у紶鍜屾亹鎯с4銆佽鐩镐俊鑷繁...
17664144962：濡備綍甯姪瀛╁瓙鍏嬫湇绀句氦鎭愭儳鐥?
宋显：绛旓細甯﹀瀛愬鍘诲叕鍏卞満鎵,濡傚晢鍦恒佽秴甯傘佸叕鍥瓑,杩欎簺鍦版柟鑳借瀛╁瓙閫傚簲涓嶅悓绀句氦鍦哄悎,閫愭笎鍏嬫湇绱у紶鎯呯华銆瑙掕壊鎵紨缁欏瀛愯鑹叉壆婕旂殑鏈轰細,濡傛壆婕旇佸笀鎴栧尰鐢,涓庡皬浼欎即瀵硅瘽浜ゆ祦,杩欐湁鍔╀簬鎻愬崌瀛╁瓙鐨勭ぞ浜鍜岃〃杈捐兘鍔涖️鏁欐巿绀句氦鎶宸ф暀鎺堝瀛愮ぞ浜ゆ妧宸,濡傚浣曚笌浜轰氦娴併佽〃杈炬兂娉曘佸惧惉鎰忚绛,鎺屾彙杩欎簺鎶宸,瀛╁瓙灏辫兘鏇村ソ鍦颁笌...
17664144962：绀句氦鎭愭儳鐥:浜嗚В涓鍏嬫湇
宋显：绛旓細瀵逛簬瀛╁瓙鏉ヨ,绀句氦鑳藉姏鍦ㄥ叾鎴愰暱杩囩▼涓捣鍒颁簡鍏抽敭浣滅敤,瀹冧笉浠呭奖鍝嶄粬浠殑鏃ュ父浜ゅ線,鏇村彲鑳藉奖鍝嶆湭鏉ョ殑鐢熸椿涓庤亴涓氶亾璺傚洜姝,濡備綍甯姪瀛╁瓙鍏嬫湇绀句氦鎭愭儳,澧炲己绀句氦鑳藉姏,鎴愪负浜嗘垜浠闀垮繀椤婚潰瀵圭殑鎸戞垬銆娣卞叆浜嗚В绀句氦鎭愭儳鐥囩ぞ浜ゆ亹鎯х棁涓嶄粎浠呮槸涓绉嶇畝鍗曠殑瀹崇緸鎴栫揣寮,鑰屾槸鐢变簬闈㈠绀句氦鍦哄悎鑰屼骇鐢熺殑寮虹儓涓嶅畨鍜岀揣寮犳劅銆傚闀块渶瑕佹繁鍏...
17664144962：闂鸿湝姣旇緝瀹崇緸,涓嶆暍鍘浜哄鐨勫満鍚姣斿璐墿琛楀拰鑱氫細,鎴戣鎬庝箞甯姪濂?_鐧 ...
宋显：绛旓細浣犲簲璇ヤ富鍔ㄥ幓鎵鹃椇铚滆亰澶╋紝闄潃濂瑰幓杩欎簺浜哄鐨勫満鍚堬紝鏈変竴涓啛鎮夌殑浜哄湪韬竟浼氳濂规瘮杈冩湁瀹夊叏鎰熴傚鏋滃ス瀹炲湪涓嶆効鎰忥紝涔涓瑕侀艰揩濂癸紝瑕佸惊搴忔笎杩涖傚鏋滃ス鐨勭棁鐘跺緢涓ラ噸锛屼綘涔熷彲浠ュ姖濂瑰幓鐪嬪績鐞嗗尰鐢燂紝鍦ㄤ笓涓氫汉澹殑甯姪涓嬩竴璧鍏嬫湇杩欎釜闂銆傚湪鍜屽ス鑱婂ぉ鐨勮繃绋嬩腑锛岃瀛︿細鑰愬績锛屼笉瑕佸偓淇冨ス銆傞鍏堟槸瑙傚療濂圭殑琛ㄦ儏锛...
17664144962：濡備綍娑堥櫎澶勪簬鍏叡鍦哄悎鐨勭揣寮犳劅?
宋显：绛旓細澶勪簬鍏叡鍦烘墍鐨勭揣寮犳劅锛屽線寰婧愪簬鎴戜滑瀵逛簬鏈潵鍙兘浼氬彂鐢熺姸鍐电殑涓嶇‘瀹氾紝杩疯尗锛屽咖铏戯紝鎷呭績锛岀劍铏戠瓑绛夐兘浼氶犳垚鎴戜滑鐨勭揣寮犳劅銆傛垜璁や负鎴戜滑瑕佷粠涓夊垎鏂归潰鏉鍏嬫湇鎴戜滑鐨勭揣寮犳劅锛氫竴銆佹敼鍙樿嚜宸辩殑淇″康 钁楀悕鐢烽珮闊冲甯曠摝缃楄拏鍏ㄤ笘鐣屾紨鍑烘棤鏁帮紝浣嗘瘡娆′笂鍙拌繕鏄緷鏃ч潪甯哥揣寮狅紱鍓嶇編鍥芥荤粺鏋楄偗鏈夌潃涓ラ噸鐨勬姂閮佺棁绛夈傛墍浠ョ揣寮犲緢姝ｅ父...
17664144962：鍦浜哄鐨勫満鍚绱у紶鎬庝箞鍏嬫湇?
宋显：绛旓細浜哄鐨鏃跺欒佹槸绱у紶閫氬父鏄ぞ浜ゆ亹鎯х棁瀵艰嚧锛屽彲浠ラ氳繃鑽墿娌荤枟浠ュ強蹇冪悊娌荤枟鐨勬柟寮忚繘琛屾敼鍠勩1銆佽嵂鐗╂不鐤楋細绀句氦鎭愭儳鐥囧氨鏄寚鎮ｈ呭湪绀句氦鍦哄悎鍑虹幇浜嗕笉鍚堢悊鐨勭揣寮犵姸鎬佹垨鎭愭儳蹇冪悊锛屾湁鍙兘鏄洜涓洪仐浼犲洜绱犻犳垚鐨勶紝杩樻湁鍙兘鏄洜涓虹礌璐ㄥ洜绱犲紩璧风殑锛屼篃涓嶆帓闄ゆ槸鐢熺悊鍥犵礌鎴栧績鐞嗗洜绱犵殑鍘熷洜锛屽彲浠ュ湪鍖荤敓鐨勬寚瀵间笅鏈嶇敤鎶楃劍铏戠殑...
17664144962：濡備綍鍏嬫湇绀句氦蹇冮噷,
宋显：绛旓細"瀹冧細闅忕潃涓嶅悓鐨勮璇濆璞″拰鍦哄悎鐨涓嶄竴鏍疯岀揣寮狅紝绱у紶鏄竴鐩存儏缁紝涓嶇鏄粈涔堟儏缁紝閮芥槸鍏锋湁鑳介噺鐨勩傛墍浠ワ紝鍙鏈夊ソ鐨勬柟娉曞幓璋冩暣鍜岃缁冿紝灏辨湁鍙樻垚涓绉嶆鑳介噺锛岃浣犳叿鎱ㄩ檲璇嶇晠鎵娆茶█銆傞鍏堬紝鏍戠珛鑷俊蹇冩槸鎴樿儨鑳嗘缂╃殑閲嶈鐨勬硶瀹濄傚埆缁欒嚜宸卞お澶х殑鍘嬪姏锛岃儐灏忛缂╃殑浜哄湪鍋氫竴浜涗簨鎯呬箣鍓嶅氨搴旇涓鸿嚜宸辨墦姘旓紝...
17664144962：濡備綍鍏嬫湇绀句氦鎭愭儳鐥?
宋显：绛旓細7. 瀵绘眰鏀寔鍜岀悊瑙ｏ細涓庝翰瀵嗙殑鏈嬪弸銆佸浜烘垨鏀寔鍥綋鍒嗕韩鑷繁鐨勬劅鍙楀拰鍥版壈銆備粬浠殑鏀寔鍜岀悊瑙ｅ彲浠ヨ浣犳劅鍒板畨鎱帮紝骞舵彁渚涢紦鍔卞拰鏀寔銆傝璁颁綇锛屽厠鏈嶇ぞ浜鎭愭儳鐥囬渶瑕佹椂闂村拰鍔姏锛屾瘡涓浜虹殑杩涙鍜屽簲瀵规柟寮忎篃鏈夋墍涓嶅悓銆傞噸瑕佺殑鏄繚鎸佺Н鏋佺殑鎬佸害锛岀浉淇¤嚜宸辫兘澶熼愭笎鍏嬫湇鍥伴毦锛屽苟瀵绘眰閫傚綋鐨勬敮鎸佸拰甯姪銆
