为什么老想分手感觉很累，为什么我总感觉爱得很累
生活中的你是否会遇到这样的情况，和恋人聊天，有些事发生了分歧，你眼看着气氛不太对，你对TA说：“我们现在情绪都不对，要不一会再聊”。你只是希望不扩大矛盾，然而这时候TA却突然炸毛，“你要是现在不说清楚，我们就分手。”
或者你遇到过这样的情况吗？
• 如果你不照着做，ta便威胁要让你日子难过。
• 如果你不顺从，ta便威胁要断绝往来。
• 如果不照着ta的意思去做，ta会直接告诉你或暗示你，ta觉得被忽视了，感到沮丧或深受伤害。
• 不论你付出多少，ta总是要求更多。
• 常常漠视或看轻你的感受和需求。
• 对你做了许多承诺，却常常食言
• 当你不肯对ta的要求让步时，便会说你自私，狠心，马上翻脸。
以上的种种情况，不管是谁听到，都会让人觉得很不开心。而这种类似于“如果你不照着我说的做，我就不会让你好过”的威胁、恐吓，其实就是情感勒索。
没有人喜欢被勒索，如果我们身处上面的实景，都会感到一阵浓浓的不适与压迫感。那么什么是情感勒索，我们遇到这种情况又该怎么处理呢。这本来自苏珊.福沃德的《情感勒索》可以推荐给大家。
Part1—到底什么是情感勒索
根据苏珊.福沃德的解释，情感勒索是控制行动最有力的一种方式。而我们日常生活中通常会遇到4类情感勒索者。
第一种—施暴者，“如果你不照着我说的做，我就要你好看”。
这种勒索者又分为“积极施暴”和“消极施暴”。积极施暴者就是当遇到让自己不爽的事情后，当场发火，用威胁或者恐吓的方式让对方对自己低头。比如情感出现问题的夫妻，其中一方叫嚣到“如果你敢跟我离婚，那你什么都得不到，而且孩子你也永远别想再见到一面。
而“消极施暴”的武器就是冷暴力，我们能感知到他的不愉快，但是勒索者就是冷冰冰的，除非能满足他们的要求。
第二种—自虐者，“如果你不照着我说的做，我就死给你看”
顾名思义，这类勒索者就是通过伤害自己来引发对方对自己的愧疚感，一旦对方屈服了，那他们的目的就达到了。
就像很多狗血电视剧中，不喜欢媳妇的婆婆，通常就喜欢用这招逼迫儿子，“如果你不跟她离婚，我就死给你看”。
第三种—悲情者，什么都不说，只是不停叹气
这类勒索者虽然什么都没说，但是他会清晰的像对方传达出这样的信息。如果你没有照着我说的做，我就会一直这么难受。
而被勒索者虽然觉得自己也没做错什么，但是为了让对方开心起来，也会答应对方提出的要求。只要目的达成，他们立马阴转多云。
第四种—引诱者，“如果你能为我这么做的话，我将会带给你更多”
这类勒索者，虽然最隐蔽，但是危险性最大。他们会说如果你这么做的话，我会带给你一些好处，但是同时你也需要付出一点代价。可是我们会发现，勒索者会要求越来越多，没完没了，而他承诺的好处还遥遥无期。
比如会遇到这样的老板，告诉你如果你能多加班完成这个项目，那么经理的位置就是你的，当你答应了之后，有更多的班等着你，可是经理的位置还在远方像你招手呢。引诱者就像我们平时说的“嘴炮达人”，话说的很漂亮，但是没有丝毫付出。
Part2—为什么他们屡屡能得逞
情感勒索会使得我们的幸福感大大降低。
很多时候，面对情感勒索，我们是能清晰的感知到自己的不爽与压抑的。对我们的心理与身体健康都会有很大的影响。从而大大降低我们的幸福感。
情感勒索可能还会伤害到周围的人。
情感勒索者为了达到自己的目的，往往会利用周围所有能利用的武器，比如想要离婚的夫妻，都想要孩子的抚养权，他们往往会这样威胁孩子“如果你不选择跟我，那么你就再也不要来找我，我就当没有你这个孩子”。这话对孩子的杀伤力显而易见。
那他们到底是怎么得逞的呢，因为他们给我们设了3个心理陷阱。即恐惧、责任、罪恶。这三座大山下来，让我们无处可逃。
让我们先来看看第一重迷雾：恐惧感。
情感勒索者会给我们传达这种感觉，如果你不照着我说的做，那么我会离开你，不再爱你。比如狗血电视剧中，想要逼着儿子分手的母亲，就会告诉自己的孩子，如果选择那个女孩，那么就跟你断绝关系。
母亲知道，儿子会舍不得女朋友，但是他们也很清楚，他们在儿子心目中的地位，通过这种威胁，能放大儿子对失去原生家庭的恐惧，这样他们就得逞了。
第二重迷雾：责任感。
情感勒索者非常善于利用我们的责任感，他们会告诉我们，这么些年，我为你付出了多少，你必须也要同等地回馈给我。比如来自父母的“我那么辛苦地把你拉扯大，这点你都不能为我做到吗”；或者来自来自妻子的抱怨，“那么些年我为你做了那么多，你居然这么对我”。
第三重迷雾：罪恶感。
每个有良知的人都有罪恶感，而情感勒索者就非常善于利用我们的罪恶感。比如明明是丈夫不负责任，所以妻子想要离婚，但是丈夫会告诉妻子，离婚是不对的，你正在破坏这个家庭，你会让孩子没有一个完整的家庭。
这时候妻子就会反思，我是不是不是一个好妈妈。这时候丈夫就是利用了妻子的罪恶感。
PART3—摆脱情感勒索，拥有更好的生活
说完了情感勒索者的手段与他们为什么能屡屡得手的原因后，我们再一起来看下这本书的第三部分，我们到底应该怎么做才能摆脱情感勒索。
停下来就是当你明确意识到你被情感勒索了，不需要马上回应对方的需求，一方面能够打乱对方的节奏，另外一方面也是告诉对方不是所有的事都是对方说的算。
紧接着你需要冷静观察，情感勒索往往披着很多的外衣，你并不是一定能察觉到，所以这时候你需要自己观察自己的心理与身体反应，是否难受，如果出现了不适的感觉，那么你可能正咋被逼着做一件你并不乐意做的事情。
如果你确定你正在被情感勒索，那么你就要开始采取行动了。以下的几种策略可能可以帮助大家抵御情感勒索。
第一种：非防御沟通。很多时候情感勒索者说的话会让我们很不开心，比如会指责我们自私，如果这时候我们采取针尖对麦芒的方式，反而会激化矛盾。这时候如果我们能淡定一些，更加温和地告诉对方，“对不起，我也不知道你会这么生气，要不我们晚点再聊”，将能更好的解决矛盾。
接下来是第二种策略，化敌为友。就是你像对方提出请求帮助和建议，一起共同解决出现的问题。
比如你可以这样说“你能不能告诉我，为什么你那么生气，或者你觉得应该怎么办，才能更好的解决眼前这个问题呢”。
然后我们再来看看第三种策略：条件交换。如果对方能做出什么改变的情况下，你也愿意做出让步，那这时候就会达到一种双赢的效果。
例如老公出于健康的考虑，希望你能减肥，而这时候其实你也希望老公下班后能少玩会游戏陪陪你。比起两个人互相指责争吵，双方同时各退一步显然更加有利于双方关系的和睦。
最后我们再来看下第四种策略：运用幽默。幽默是一种有效的放松方式，可以让沟通的双方都感觉到一种轻松愉悦的氛围，所以我们不妨多利用幽默的力量来化解那些情感勒索。
在情感中不管是勒索者还是被勒索者，都没有赢家。
17882481734：涓轰粈涔堟垜鑰佹湁鎯宠窡鐢峰弸鍒嗘墜鐨鎰熻?
木弘：绛旓細鎰熸儏鏄渶闅惧壊鑸嶇殑锛屽挨鍏舵槸涓や釜闈炲父鐩哥埍鐨勪汉锛屼絾鏄緢澶氫汉鍦ㄧ浉鐖辩殑鍚屾椂锛屽張鎺ュ彈涓嶄簡瀵规柟鍜鑷繁鐩稿鐨勬柟寮忋傝繖鏍风殑鑷浉鐭涚浘浼氳浣犳劅瑙夐櫡鍏ヨ繖娈垫劅鎯呭緢闅惧嚭鏉ワ紝鎯冲垎鎵嬬殑鏃跺欙紝浣犲氨瑕佸厛浜嗚В涓涓嬩綘浠箣闂存墍鍙戠敓鐨勪竴鍒囥涓轰粈涔堣佹兂鍒嗘墜鎰熻寰堢疮锛1銆佸喎闈欐濊 璋堟亱鐖辩殑杩囩▼涓毦鍏嶄細鍑虹幇涓浜涚煕鐩撅紝涓嶈涓纰板埌杩欎簺...
17882481734：涓轰粈涔堟垜浼氭湁鎯冲垎鎵鐨勫康澶
木弘：绛旓細鎭嬬埍璋堜箙浜鎯宠鍒嗘墜锛杩欏緢姝ｅ父锛屾亱鐖变腑鐨勪汉閮戒竴鏍凤紝鍋跺皵閮戒細鏈夌潃杩欐牱鐨勫康澶淬備絾鏄紝濡傛灉浣犳兂瑕佸垎鎵嬶紝骞朵笉鏄洜涓轰粈涔涓嶅彲楗舵仌鐨勯敊璇紝涓嶅彲璋冨拰鐨勭煕鐩撅紝灏变粎浠呭彧鏄洜涓哄湪涓璧蜂箙浜嗭紝鎰熸儏鏈変簺娣′簡锛岃嚜宸鏈変簺鐑︿簡锛岄偅涔堜綘鏈濂界悊鏅虹偣锛屾倓鎮勬墦娑堣繖鏍风殑鎯虫硶銆傝皥鎭嬬埍锛岄偅鏄竴涓繃绋嬶紝浠庣敎铚滃埌鎬鐤戯紝浠庢鐤戝埌...
17882481734：鎰熻寰堢疮鎯冲垎鎵鎬庝箞鍔 涓轰粈涔堣佹兂鍒嗘墜鎰熻寰堢疮
木弘：绛旓細鐪嬬湅鏈夋病鏈変粈涔堟牱鐨勬笭閬撹兘澶熻浣犵湡姝ｈ蛋杩涘鏂圭殑鍐呭績锛屼汉寰堝鏃跺欓兘鏄叏灏侀棴鐨勶紝鍗充娇鏄亱鐖憋紝浠ュ悗涔熶笉鍙兘鎶鑷繁鐨勫叏閮ㄩ兘璁╅偅涓汉浜嗚В銆傛棦鐒剁疮浜嗘兂鍒嗘墜锛岄偅涔堜綘涔熷彲浠ラ夋嫨鐭殏鐨勫垎绂伙紝鎴栬鍋囪鍒嗘墜浼氳浣犱滑鐪嬪埌瀵规柟閭ｄ唤鐪熷績銆涓轰粈涔堣佹兂鍒嗘墜鎰熻寰堢疮 1銆佸喎闈欐濊 璋堟亱鐖辩殑杩囩▼涓毦鍏嶄細鍑虹幇涓浜涚煕鐩撅紝涓嶈涓...
17882481734：鎴涓轰粈涔堣佹兂鐫鍜屾垜鐢锋湅鍙鍒嗘墜?鏄笉鏄垜涓嶇埍浠栦簡鎵嶄細鑰佹庢牱鎯
木弘：绛旓細缇庡ソ鐨勪簨鐗╂病浜轰細鎷掔粷锛岃鎯宠鐢蜂汉瀵逛綘蹇靛康涓嶅繕锛屽氨寰楄浠栧彂鑷唴蹇冨湴瑙夊緱浣犲ソ銆傚洜姝わ紝涓庡叾姣忓ぉ缂犵潃浠栵紝涓嶅鎻愬崌鑷繁锛鐢ㄤ綘鍏ㄦ柊鐨勯瓍鍔涢噸鏂板惛寮曚粬锛岃浠栧悗鎮旂敋鑷充富鍔ㄥ洖鍒颁綘韬竟銆3銆佸墠浠诲悜鑷繁璇夎嫤锛岄亣鍒板洶闅炬椂锛屼篃浼氫富鍔ㄥ畨鎱板拰甯姪 寰堝浜洪兘瑙夊緱锛鏃㈢劧鍒嗘墜浜嗭紝涓や釜浜哄氨涓嶅簲璇ヨ棔鏂笣杩烇紝鏈夊叾浠栦笉蹇呰鐨...
17882481734：鎯冲拰濂虫湅鍙鍒嗘墜浜,鎰熻寰堢疮鎬庝箞鍔?
木弘：绛旓細濡傛灉褰兼闂磋繕鏈夌潃鎰熸儏锛岄偅涔堝娌熼氾紝鎵惧嚭闂鎵鍦紝鍐嶆兂鍔炴硶瑙ｅ喅锛屽悇鑷兘鐩镐簰鏀硅繘锛岀浉浜掑寘瀹广傜埍鎯呯淮鎸佺殑闀夸箙涔嬭锛屽氨鏄參鎱㈢（鍚堛傚鏋滀袱涓汉閮藉瀵规柟娌℃湁鎰熸儏浜嗭紝閭ｄ箞灏卞拰骞鍒嗘墜鍚э紝涓や釜涓嶇浉鐖辩殑浜哄媺寮鑷繁鍍忔儏渚ｄ竴鏍峰幓瀵瑰鏂逛細鐗瑰埆绱鐨勶紝鎵浠ュ垎寮鏄渶濂界殑瑙ｈ劚鏂规硶銆
17882481734：鎰熻寰堢疮鎯冲垎鎵鎬庝箞鍔,寰堢疮鎯冲垎鎵嬪嵈寰堣垗涓嶅緱
木弘：绛旓細涓や釜浜虹浉澶勪箙浜嗕細瑙夊緱绱鏄緢鑷劧鐨勮繃绋嬶紝鍥犱负鍙屾柟鐨勫寘瀹瑰績閮介殢鐫褰兼鐨勭啛鎮夎岄檷浣庯紝杩欎釜鏃跺欏氨瀹规槗鍑虹幇寰堢疮鎯冲垎鎵鐨勬儏鍐点備絾鏄敱浜庝箣鍓嶆亱鐖变腑鍙屾柟褰兼浠樺嚭鐨勯兘鎸哄锛屽瀵规柟鐨勬劅鎯呬篃杩樺湪锛屾墍浠ュ垎鎵嬪嵈寰堣垗涓嶅緱锛岃繖涓椂鍊欏氨闇瑕鑷繁鍐烽潤涓嬫潵鎯虫兂鑷繁鍒板簳鏄疮浜嗭紝杩樻槸鐪熺殑鎯冲垎鎵嬩簡銆備粎浠呮槸绱簡鍏跺疄鎸哄ソ鍔烇紝缁...
17882481734：鎴戞绘槸鑾悕鍏跺鐨鎯宠鍜岀敺鍙鍒嗘墜,涓澶╃缁忓叜鍏殑,鎰熻濂界疮
木弘：绛旓細濂冲瀛愪竴鎯兘鏄姝ょ殑锛屾兂璁╃敺鍙嬮噸瑙鑷繁锛屾劅瑙夎嚜宸鎵嶆槸鐢峰弸鏈閲嶈鐨勪汉锛屼笉杩囪繕鏄閫傚彲鑰屾鍝︼紝鍥犱负鎰熸儏鏄渶瑕佺淮鎶ょ殑锛屼笉瑕佷笉缁忔剰闂寸牬鍧忎簡鎰熸儏锛岄偅涔堝氨杩芥倲鑾強浜嗭紒鎴戞湅鍙嬩篃鍜屼綘涓鏍凤紝鍏跺疄鏈夋椂鍊欏氨鏄负浜嗗紩璧风敺鍙嬬殑娉ㄦ剰鍜屽叧蹇冿紝杩樻湁浠栨湁涓嶅ソ鐨勮〃鐜扮殑鏃跺欏氨鎯冲悜浠栧彂鑴炬皵锛屽彧鏄曚粬鍦ㄨ嚜宸辩殑鏈嬪弸鐨勯潰鍓...
17882481734：涓轰粈涔鏄庢槑灏卞緢鍠滄浠,鍗鎬绘槸鎯冲垎鎵鍟,鍒嗕簡鍙堢棝鑻︺傘傘
木弘：绛旓細鏄庢槑灏辨槸闈炲父鍠滄瀵规柟锛屽彲鏄嵈鎬绘槸鎯宠閫冪杩欎唤鎰熸儏锛鎯宠鍒嗘墜锛屽垎浜嗕互鍚庡張闈炲父鐨勭棝鑻︼紝鑸嶄笉寰楋紝鏄笉鏄鑷繁鑷浉鐭涚浘鍛紵褰撶劧涓嶆槸锛岃屾槸鍥犱负鍦ㄤ綘鐨勫唴蹇冮噷闈㈡槸鏈夐樆纰嶇殑锛岃偗瀹氬湪浣犵殑蹇冮噷锛鎰熻浠栧湪涓璧寰堢疮锛鐢熸椿涓婃湁璁稿浜嬫儏锛屼綘鎬绘槸瑕佽縼灏变粬锛屾祦琛鐨勪簨鎯咃紝浣犳劅瑙夊埌浜嗭紝涓嶈閲嶈锛屽彲鏄綘鐨勫績閲屾槸鍙互...
17882481734：鐢锋湅鍙嬭鍜屾垜鍦ㄤ竴璧峰帇鍔涘ぇ鎯冲垎鎵,鍜屼綘鍦ㄤ竴璧风湡鐨勮鎴瑙夊緱寰堢疮
木弘：绛旓細杩欎簺閮芥槸寰堥毦澶勭悊鐨勯棶棰樸備綔涓轰竴涓敺浜猴紝浠栦細瀵瑰懆鍥寸殑浜哄瘎浜堝帤鏈涖備粬涓嶄粎瑕佺嫭澶勶紝杩樿淇濇姢鍙︿竴鍗婂厤鍙楅闆ㄤ镜琚紝杩欎篃浣夸粬浠笉鏁㈣交鏄撹〃鐜板嚭娓╂煍銆傜敺鏈嬪弸璇村拰鎴戝湪涓璧峰帇鍔涘ぇ鎯冲垎鎵鎬庝箞鍔烇紵涓鏃︾敺瀛╁湪鎯呮劅杩囩▼涓鎰熷埌鎸佺画鐨勭柌鎯拰鐤叉儷锛浠栦滑灏变細鏈兘鍦板浣犵殑鏈潵鍋氬嚭鎮茶鐨勫垽鏂備絾鍦ㄨ繖涓椂鍊欙紝浠栦笉浼氳锤鐒跺垎鎵...
17882481734：鎴戠殑鍐呭績鏄兂鍜屼粬鍒嗘墜鐨,浣鎴戞绘槸鍙嶅鎬庝箞鍔?
木弘：绛旓細瑕佹亱鐖卞氨濂藉ソ鐩稿锛岃鍒嗘墜灏卞埆鍙嶅弽澶嶅銆傝鏄庝綘杩樼埍鐫浠栵紝鍙槸鏈変簺鎰熸儏鐤叉儷銆備綘搴旇鐜板疄涓鐐硅冭檻锛岀湅鐪嬩粬韬笂杩樻湁鍝簺鏄煎緱浣犵埍鐨勶紝鏈夋病鏈夋牴鏈殑涓嶅彲鎺ュ彈鐨勯棶棰橈紝璁╀綘涓嶅彲鑳藉拰浠栧啀缁х画涓嬪幓銆傝繕鏈夛紝鐪嬬湅浣犳槸涓嶆槸鏍规湰绂讳笉寮浠栵紝灏忕殑鐭涚浘鏍规湰寰笉瓒抽亾銆備汉浜洪兘鏈鑷繁鐨勬瘺鐥咃紝鍚规瘺姹傜柕涓嶆槸鎭嬬埍鐢峰コ闇瑕...
