遭遇人生的重大挫折，应该怎么度过？
遭遇人生的重大挫折，怎么度过
1.让自己感觉
当我们情绪低落时，我们经常会感到“分散自己的注意力”或“处理事情”的冲动，但我们真正需要的是让情绪通过我们，以便有效地处理它们。无论是愤怒、沮丧、悲伤还是失望，重要的是能够识别我们的感受，这样我们才能放下它们。一旦我们释放它们，我们就可以更深层次地了解自己，并更好地应对未来类似的情况。
2.花时间反思
事实上，改变一切的艺术就是反思。给自己时间来了解这种情况对您意味着什么，它对您有何影响，如果适用，您可以如何更好地处理它，这将有助于放松您的头脑并减轻您的心情。在困难时期吸取的教训将是让你成长最强大和最持动力的。
3.自我同情
我们能学会振作起来的唯一方法就是爱自己。把你的垮台当作一个机会，用柔软和关怀来培养自己。洗澡，散步，探索世界。你会发现，随着时间的推移，无论在什么情况下，你都会有建立起提升自己的情绪能力。
4.在大自然中度过时光
在大自然中度过时光有助于我们与纯洁和我们的真实本质联系起来。注意你周围的美丽，并意识到它仍然存在。走到一池水边，在眼前的景色中滋养自己，你会发现你已经在内心灌输了平静，并且拥有了前所未有的清晰思路。
5.与合适的人在一起
花时间与提升你的人在一起。在困难时期，来自可信赖朋友的鼓励和自信的话很重要。暂时避开任何消极的人或任何与您的情况在情感上纠缠不清的人——这将阻止您休息处理事情和发展自己。
6.尝试新事物
尝试新的爱好，培养新的兴趣并与新朋友互动。让自己接触不同的观点会帮助你找到自己，并记住你遇到的每一个新事物都会改变你的生活。
你好，遭遇人生的重大挫折，应该积极的调整心态，重新振作，从哪里跌起来就从哪里爬起来，继续向前。
陷入困境时，我们经常会被焦虑、自卑、愤怒等负面情绪绑架。
也往往是这些消极情绪，消耗了我们大量的时间和精力。
心理学上有个词，叫做“情绪成本”。
说的就是你每陷入情绪一分钟，就浪费了一分钟去解决问题。
很多时候，影响效率的不是能力，而是情绪。
这世上没有哪份工作不辛苦，也没有谁的人生一帆风顺。
与其陷入自我怀疑，不如迅速调整好心态，想办法把问题解决。
无用的抱怨，当断；冗杂的心事，当离。
当你学会把情绪调成极简模式，才能轻装上阵。
懂得断舍离。
爱，能唤醒人内心沉睡的力量，和潜藏的才能。
陷入低谷的时候，不妨想一想亲人的关心，想一想朋友的鼓励。
在他们的支持下，我们已经走了这么远的路了，为什么不再多坚持一会呢？
人活一世，伤痛不可避免，但心态就可以调节。
真正有智慧的人，总会用爱抚平伤痛，相信希望的到来。
你要相信你值得被爱，值得被善待。
有人说，人之所以活得累，就是因为要不停地向别人证明自己。
证明自己有钱，证明自己很优秀，证明自己被所有人喜欢……
这些世俗意义上的“成功”，固然可以维持表面的光鲜，但永远填补不了内心的空虚。
其实，真没必要按世俗的那套标准来活
知道自己想要什么，就大胆地去做吧。
遭遇人生重大挫折，或是人生的“至暗时刻”，这是事实，很糟糕，
面对重大的人生变故，要做到接纳是很难的，但我们可以通过接纳，避免把精力消耗在跟事实的对抗上，这能让痛苦的情绪得以流动，避免负面情绪对人的伤害。
1，识别“不接受”的想法
。
当处于痛苦情绪时，尝试把自己的想法写下来，看到其中“不接受”的声音：
“事情不应该是这样的，这不公平”。
“为什么这种事会发生在我身上？”
“我做错了什么导致了这个结果？”
告诉自己，产生这种感觉是很正常的。很多人都会有这样的感觉。
2，观察和承认痛苦
。
把自己想象成一个观察者，尝试观察和描述自己此时此地的情绪和感觉，这能让你更冷静地看待它们。
3，练习接纳
。
尝试跟自己对话，问问自己：
假设你已经接受了这件事情，你可以去做点什么？
把可以做的具体行动一条条写下来，然后去做。
要说明的是并不是让你“感恩苦难”，而是通过正视真实存在的痛苦，让情绪被看见。避免逃避痛苦带来更大的痛苦。
跟人在一起
不管对于孩子还是成年人，关系都是非常重要的。
稳定的社会支持可以改善心理健康、减少压力，继而培养生命的意义。
特定的社会关系可以培养出一种责任感，让人更加关爱自己和他人，这会促使一个人保持健康的生活方式，并进行促进自身健康的行为。
创伤性的事件很容易导致自我孤立，难以感受到来自他人的支持。我们可以通过一些主动的行为为自己争取社会支持。
1，列出关键时刻，你能够依赖和求助的人的名单，并写下他们能够提供的支持：比如重要家人、朋友，社会组织、心理咨询师等等。
2，给自己创立一个“每日联结目标”，马上就能做到的那种，比如：每周跟家人吃一次饭；每天跟伴侣有10分钟不受打扰的闲聊。
3，孩子的社会关系也不能被忽视，如果你是家长，多创造孩子跟同龄人交流的环境，多跟他聊聊关于朋友的话题，帮助和鼓励孩子建立自己的朋友圈，对他的心理能力发展是非常重要的。
物质环境在创造我们生活的秩序感和意义感方面起着重要的作用，也会塑造一个人关于自我的认知。有研究发现，那些花更多时间给自己建立“家的感觉”的人，会发展出更好的心理功能，包括更有效处理压力、焦虑等情绪，并应对变化。
1，如果你正处于不确定中，可以用能够给自己安定感和意义感的物品布置你的房间，比如：家人的照片，重要他人的礼物……它们会提醒你什么是重要的，并带给你应对变化的能量。
2，你还可以在所在的城市创造几个“属于自己的角落”：比如某个书店，某个咖啡馆……心情不好，或者要应对重大压力的时候就去那里跟自己待会。
人的一生没有谁能永远一帆风顺。不论在工作中还是在生活中，我们总是难免会遇到这样或者那样的挫折。有的人面对挫折可能会一蹶不振，有的人则能在逆境中重生，收获不一样的风景。那么，面对挫折的时候。懂得承认，懂得放下。
失败不可怕，可怕的是你不懂得总结经验和教训，接二连三的失败也是因为你不懂得如何复盘。下次遇到挫折和失败的时候，先把问题写在纸上，写得越详细越好，先总结为什么会失败，再来复盘整件事情的来龙去脉，最后理清楚思路，解决问题。
遇到问题的时候，先冷静分析问题出现的原因，然后再去想解决问题的方法，如果自己无法解决，那就去请教专业的人士来帮助你，或者去网上查询，总会有解决办法，就看你通过什么方式寻找。
信念就是来自于你内心深处的目标，也是一种内心的精神支柱，所以不管遇到什么失败和挫折，都要告诉自己“相信自己可以，我一定行，下次一定能成功”。
越是挫折的时候就应该越是勇往直前，既然不愿意更改制定的目标和计划，那就去寻找可以帮助你解决问题的良师益友，如果没有，那就自己加倍努力。你要相信，办法总比困难多。
遭遇人生的重大挫折应该怎么度过？
我认为这个需要有坚强的毅力。要有忍耐力。要学会调整自己的压力情绪。要学会适应。要想得开看得开。实在不行可以借助心理医生。
因为我们每个人都很有可能会遇到人生当中的重大挫折。所以我们一定要坚强起来。只有这样才能面对挫折，而且能顺利的度过这样的最困难最艰难的事情。通过这样的过程，可以历练我们的意志，通过历经沧桑，让我们的人生阅历更加的丰富，使我们的思想达到更高的境界。通过这样的挫折，使我们更加珍惜我们的人生，更加的珍惜我们现在的一切。
所以遭遇人生的重大挫折，我们一定要想办法咬紧牙关，请过去。有句老话说得好。山穷水尽疑无路柳暗花明又一村。
以上内容仅供参考，如果我的回答对你有所帮助，请您点赞，加关注，谢谢。
18724094738：浣犳槸鎬庝箞瑙ｅ喅浜虹敓涓亣鍒扮殑澶鎸姌鐨?
阚邰：绛旓細1銆佷笉鑷矗銆傞亣鍒颁笉鍙敼鍙樼殑浜虹敓閲嶅ぇ鎸姌鏃讹紝寰堝浜哄惧悜浜庤嚜璐ｃ傛瘮濡傦紝妗戝痉浼牸鐨勪笀澶槸鑷繁鐙嚜鍘诲仴韬埧鐨勬椂鍊欏彂鐢熸剰澶栫殑锛屾寰蜂集鏍间竴寮濮嬪氨鑷矗鑷繁涓轰粈涔堟病鏈夐櫔鍚屼竴璧峰幓銆傝繖绉嶈嚜璐ｇ殑鎯呯华锛屼笉鑳借В鍐充换浣曢棶棰橈紝鍙嶈屼細鎶婅嚜宸卞洶鍦ㄨ礋闈㈡儏缁腑锛岃秺闄疯秺娣便2銆佷笉澶稿紶銆傛垜浠绘槸楂樹及涓嶅垢瀵硅嚜宸辩殑鎵撳嚮鏃堕棿锛岃涓洪偅...
18724094738：閬囧埌鍥伴毦鍜鎸姌鏃搴旇鎬庢牱闈㈠?
阚邰：绛旓細1銆佷笉鑳芥儕鎱銆傞亣鍒版尗鎶樺拰鍥伴毦锛岃偗瀹氫細瑙夊緱寰堥毦鍙楋紝浣滀负褰撲簨浜猴紝棣栧厛涓嶈兘鎯婃厡锛屽洜涓轰竴鏃︽厡涔变簡锛屽皢灏变細娌℃湁涓昏锛屽氨浼氬け鍘讳富鎰忥紝鍒版椂鍊欐牴鏈氨鏃犳硶鍐烽潤涓嬫潵鎬濊冮棶棰橈紝涓鏃﹀ご鑴戜笉娓呴啋锛屽仛鍑轰竴浜涢敊璇殑鍐崇瓥锛屾瀬鏈夊彲鑳藉氨浼氳鎯呭喌鍙樺緱瓒婃潵瓒婄碂绯曘2銆涔愯闈㈠銆傞潰瀵圭敓娲讳腑鐨勫洶闅惧拰鎸姌锛屼綘蹇呴』瑕佷箰瑙傘傚洜涓哄彧鏈変箰瑙...
18724094738：浜虹敓褰撲腑闅惧厤浼氶亣鍒鎸姌,鎴戜滑搴旇鎬庢牱闈㈠?
阚邰：绛旓細绗竴锛淇濇寔绉瀬鑹ソ鐨勫績鎬锛屾垜浠鐭ラ亾锛岄亣鍒版尗鎶橈紝鍦ㄤ汉鐢熷綋涓毦浠ラ伩鍏嶏紝濡傛灉涓閬囧埌鎸姌锛屽氨浼氳鎸姌鎵撹触鐨勮瘽锛岄偅涔堟垜浠敞瀹氫竴浜嬫棤鎴愶紝鎵浠ラ潰瀵规尗鎶樼殑鏃跺欙紝搴旇璁╄嚜宸卞媷鏁㈣捣鏉ワ紝淇濇寔绉瀬涔愯鐨勫績鎬佸幓闈㈠锛屾瘡澶╅兘瑕佺粰鑷繁鍔犳补鎵撴皵锛岀粰鑷繁涓鐐规鑳介噺锛岃繖鏍锋墠鑳借鎴戜滑姝ｈ鍥伴毦锛屾垬鑳滃洶闅俱傜浜岋紝姘歌繙涔熶笉瑕佽交...
18724094738：浜哄湪閬囧埌鎸姌鐨勬椂鍊搴旇鎬庢牱闈㈠
阚邰：绛旓細涓銆佹矇鐫鍐烽潤锛屼笉鎱屼笉鎬掋備簩銆佸寮鸿嚜淇★紝鎻愰珮鍕囨皵銆備笁銆佸鏃跺害鍔匡紝杩傚洖鍙栬儨銆傛墍璋撹總鍥炲彇鑳滐紝鍗崇洰鏍囦笉鍙橈紝鏂规硶鍙樹簡銆傚洓銆鍐嶆帴鍐嶅帀锛岄敳鑰屼笉鑸銆傚綋浣犻亣鍒版尗鎶樻椂锛岃鍕囧線鐩村墠銆備綘鐨勬棦瀹氱洰鏍囦笉鍙橈紝鍔姏鐨勭▼搴﹀姞鍊嶃備簲銆绉昏姳鎺ユ湪锛岀伒娲绘満鍔銆傚樿嫢鍘熸潵澶珮鐨勭洰鏍囦竴鏃舵棤娉曞疄鐜帮紝鍙敤姣旇緝瀹规槗杈惧埌鐨勭洰鏍囨潵...
18724094738：閬囧埌澶鎸姌鏃搴旇鎬庝箞鍔
阚邰：绛旓細1. 鎺ュ彈鐜板疄锛氶鍏瑕鎺ュ彈鐜板疄锛屽苟璁よ瘑鍒鎸姌鏄浜虹敓涓父瑙佺殑涓閮ㄥ垎銆傛瘡涓汉閮戒細闈复鎸戞垬鍜屽洶闅撅紝浣嗗叧閿槸濡備綍搴斿鍜岃秴瓒婂畠浠傛帴鍙楃幇瀹炴槸寮濮嬭В鍐抽棶棰樺拰瀵绘壘瑙ｅ喅鏂规鐨勭涓姝ャ2. 瀵绘眰鏀寔锛氬姹傛敮鎸佹槸搴斿鎸姌鐨勫叧閿備笌瀹朵汉銆佹湅鍙嬫垨涓撲笟浜哄＋鍒嗕韩浣犵殑鍥板鍜屾劅鍙楋紝浠栦滑鍙互鎻愪緵鐞嗚В銆侀紦鍔卞拰甯姪銆傛湁浜洪櫔浼村拰...
18724094738：搴斿鎸姌鏈夊摢浜涙柟娉?
阚邰：绛旓細(1)鎱㈡參瀛︿細鑷埗鍙婃帴鍙楃棝鑻︾殑浜嬪疄锛屽湪閬囧埌鎰忓鐨勪笉骞告椂锛岃瀛︿細鍏嬪埗鑷繁鐨勬儏缁紝骞堕愭笎鎺ュ彈杩欏凡涓嶅彲鎸藉洖鐨勪簨瀹炪傝閲囧彇澶氱鏂规硶鍖栬В鍐呭績鐨勭棝鑻︺備笉瑕佽嚜鏆磋嚜寮冿紝澶氭兂鎯抽偅浜涜兘甯姪浣搴﹁繃鍥板鐨勪汉鎴栦簨銆(2)灏嗗唴蹇冪棝鑻︾殑鎰熻璇村嚭鏉ワ紝灏芥儏鍙戞硠銆傝鍑哄唴蹇冪殑鐥涜嫤锛屼細浣垮帇鎶戠殑鎯呯华寰椾互瀹ｆ硠锛屼汉涔熷氨娓愭笎鎭㈠姝ｅ父...
18724094738：褰撻亣鍒浜虹敓閲嶅ぇ鎸姌鏃,浣搴旇濡備綍搴斿?
阚邰：绛旓細閬囧埌浜虹敓鐨勬尗鎶鏃讹紝閫夋嫨濡備綍鍓嶈繘鏄竴涓釜浜虹殑鍐冲畾銆傛瘡涓汉鐨勬儏鍐靛拰缁忓巻閮戒笉鍚岋紝鎵浠ユ病鏈変竴涓傜敤浜庢墍鏈夋儏鍐电殑鏍囧噯绛旀銆傜劧鑰岋紝浠ヤ笅鏄竴浜涘缓璁彲浠ュ府鍔╀綘鍦ㄩ潰瀵瑰洶澧冩椂鍋氬嚭閫夋嫨锛1. 鎺ュ彈鐜板疄锛氶鍏瑕鎺ュ彈褰撳墠鐨勭幇瀹炲拰鎸姌銆傞冮伩鎴栧惁璁ゅ彧浼氬欢闀块棶棰樼殑瑙ｅ喅鏃堕棿銆傚潶鐒堕潰瀵瑰綋鍓嶇殑鎯呭喌锛屾壙璁ゅけ璐ユ垨閿欒锛屽苟浠庝腑姹插彇...
18724094738：浜洪亣鍒板ぇ鐨鎸姌鍚璇ユ庝箞鍔?
阚邰：绛旓細闈㈠浜虹敓閬囧埌鎸姌鏃讹紝姣忎釜浜哄彲鑳戒細鏈変笉鍚岀殑鍙嶅簲鍜岄夋嫨銆傞冮伩骞朵笉鏄渶濂界殑閫夋嫨锛屽洜涓洪冮伩鍙槸鏆傛椂鐨勮В鍐冲姙娉曪紝鏃犳硶鐪熸瑙ｅ喅闂锛屽弽鑰屽彲鑳藉姞鍓у洶澧冦備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝甯姪浣犻潰瀵规尗鎶樺苟鍋氬嚭鏇村ソ鐨勯夋嫨锛1. 鎺ュ彈鎯呯华锛氶潰瀵规尗鎶樻椂锛屾劅鍒板け鏈涖佹伯涓с佺劍铏戞槸姝ｅ父鐨勬儏缁弽搴斻傚厑璁歌嚜宸辨帴鍙楄繖浜涙儏缁紝骞跺姹傛敮鎸佸拰鐞嗚В...
18724094738：褰撴垜浠閬亣浜虹敓鐨勯噸澶ф尗鎶涓庡洶鍘勬椂绉夋寔鎬庢牱鐨勬佸害
阚邰：绛旓細鏈鍚瑕瀵硅嚜宸卞厖婊′俊蹇冿紝杩庨毦鑰屼笂銆傝繖鏍峰氨鑳藉厠鏈嶆尗鎶樹笌鍥板巹銆傘愭憳瑕併戝綋鎴戜滑閬亣浜虹敓鐨勯噸澶ф尗鎶涓庡洶鍘勬椂绉夋寔鎬庢牱鐨勬佸害銆愭彁闂戦亣鍒拌繖绉嶆儏鍐垫椂锛屾垜浠搴旇淇濇寔绉瀬涔愯鐨勬佸害銆傞鍏堣鏁簬姝ｇ‘闈㈠鎸姌銆傜劧鍚庤绉瀬瀵绘壘瑙ｅ喅闂鐨勬柟娉曘傛渶鍚庤瀵硅嚜宸卞厖婊′俊蹇冿紝杩庨毦鑰屼笂銆傝繖鏍峰氨鑳藉厠鏈嶆尗鎶樹笌鍥板巹銆傘愬洖绛斻
18724094738：浣犻亣鍒颁簡浜虹敓鐨勯噸澶ф尗鎶,浣犱細鎬庝箞鍋?
阚邰：绛旓細涓嶄細閫夋嫨閫冮伩锛岄冮伩鏃犳硶瑙ｅ喅闂锛屽簲璇鍕囨暍闈㈠銆傞亣鍒浜虹敓鎸姌鏃讹紝姣忎釜浜虹殑鎯呭喌鍜岄夋嫨閮藉彲鑳芥湁鎵涓嶅悓銆備互涓嬫槸涓浜涘缓璁紝浣嗘渶濂界殑閫夋嫨闇瑕佹牴鎹叿浣撴儏鍐垫潵鍒ゆ柇锛氶潰瀵归棶棰橈細閫冮伩骞朵笉鑳借В鍐抽棶棰橈紝鍙嶈屽彲鑳戒娇闂鍙樺緱鏇村姞涓ラ噸銆傞潰瀵规尗鎶樺洶澧冩槸鎴愰暱鍜岃В鍐抽棶棰樼殑绗竴姝ャ傛帴鍙楁儏缁細褰撻潰涓存尗鎶樻椂锛屾劅鍙楀埌澶辨湜銆佹伯涓...
