不会社交怎么办，真的害怕社交
一：做一些克服羞怯的运动
例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。
二：准备应急措施
在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的
对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
四:充实自我
很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
如果你不会社交，害怕社交，可以考虑以下建议：
寻求帮助：如果你的社交恐惧症比较严重，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助你克服害怕社交的问题，缓解焦虑和压力。但是一般都不用，感觉你还没到那个程度哈，可以放心
逐渐放松：不要一下子强迫自己去参加大型社交活动，可以从小的、简单的场合开始，逐渐放松自己，慢慢适应社交环境。或者打打游戏，放松心态等等
练习交流能力：可以通过练习交流能力来提高自己的社交能力，比如练习开场白、如何保持对话、如何表达自己等，从而更加自信地与他人交流。这个如果你真的想锻炼的话，最快解决的方法：可以去桃宝看一下破0小人生，那个是通过游戏的方式，帮你转换思维，转换观念的，让你变得更自信，缓解生活中的压力，学会怎么沟通，跟客服提“稀罕”可以免费参加的。至少可以让你变的交流不成问题，并且交到好朋友，加油哦，宝子！
关注他人：在社交活动中，不要把自己的注意力全部放在自己身上，要学会关注他人，询问他们的想法和感受，建立起真实的联系。
参加有意义的活动：如果你害怕社交，可以选择一些自己感兴趣的、有意义的活动参加，比如志愿者、爱好小组等，这样可以更容易地找到共同话题，建立起真正的友谊。
总之，不要过分担心自己的社交能力，多参加一些社交活动，练习交流能力，关注他人，从而逐渐提高自己的社交能力。同时，也要记得多关注自己的内心感受，保持积极的态度和心态。
我也不喜欢社交，外出跟别人也没有太多话，但是不用害怕，不要过于拒绝社交。把社交当成人与人之间正常的沟通，尽量减少社交活动就可以了。只参加必要的活动，多留一些时间给自己和家人。
如果还是不喜欢，而且害怕，可以在网上社交，练习跟网友沟通，但是要注意保护隐私，注意安全，毕竟网上鱼龙混杂，什么人都有。
最后，希望你可以克服害怕的心理障碍，开心生活。
不会社交害怕社交，不是什么特别大的毛病吧。我觉得这可能跟您的性格有关系。我也是不会睡觉，害怕睡觉。只要自己去做自己合适的工作那就可以了，不必为了社交和社交。有一些工作也不是需要很多社交的。
三个小方法远离社交恐惧症
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